Todas as vezes que você passar por problemas difíceis e continuados se não tomar muito cuidado pode entrar num "ciclo de angústias". Uma rotina de sofrimento terrível. Também conhecida como “Gostar de sofrer”. E o estado depressivo é justamente a acomodação neste ciclo. Em minhas palestras pelo Brasil já fiz muitas referências aos meus tempos de dificuldades (que às vezes ainda voltam), passando apertos financeiros, dilemas familiares e necessidades em diversos níveis; sei também de outras pessoas que passaram ou estão passando por graves problemas de saúde, familiares, profissionais , sentimentais.

Pode ser que você, neste momento, esteja bem no meio de uma turbulência, e seria muito egoísmo de minha parte não compartilhar com você um pouco das ajudas que recebi e das atitudes que tomei para enfrentar aqueles difíceis anos de tendências à me entregar à tristeza e a depressão. Os meus 10 passos estão misturados e destacados à minha narrativa.

UM FATO DETERMINANTE, 
Enquanto estamos lutando contra a depressão, (1) o que você pensa é o que determina a qualidade do seu dia. Você decide se vai ou não usar, naquele dia, a sua mente com pensamentos bons ou ruins, você não percebe, mas acha que todo pensamento é inevitável mas não é, Não é mesmo. 

(2) Temos que tomar o controle de nossos pensamentos, ou seja, pensamos aquilo que queremos, deixamos fluir apenas aquilo que nos interessa, mantemos na mente apenas aquilo que, por uma análise rápida, consideramos benéfico.

Lembro-me de um dia muito interessante em meu processo de luta contra a depressão: A Companhia de energia havia cortado minha luz, levaram inclusiva o relógio (dias antes eu havia religado a energia por conta própria, revoltado com a situação), Tive naquele momento duas alternativas: 1. Me revoltar novamente e alimentar sentimentos de rancor, angústia e vingança; 2. Planejar um jantar a luz de velas e demonstrar à minha família as vantagens do banho gelado. (Engraçado não é?) Pois é, mas foi o que eu fiz, (3) me decidi pela segunda alternativa (FAÇA ISSO VOCÊ TAMBÉM), tomamos banho gelado e fizemos um jantar à luz de velas, cantamos, contamos histórias e fomos dormir como uma família. Desta vez sem ter que "brigar" com as crianças para apagarem a luz!

O DIA SEGUINTE: Pensei com calma em alternativas para o problema, busquei conselhos e em 48 horas estava com minha energia religada. As decisões do dia anterior deixaram minha mente pronta para decidir de forma produtiva e objetiva no dia seguinte. Tratar as situações da vida com bom humor e mente positiva nos abre possibilidades incríveis para solucionar as coisas, abre novos caminhos, traz insights.

SUA MANEIRA DE ENXERGAR AS SITUAÇÕES, DETERMINA O QUANTO AQUELA EXPERIÊNCIA VAI INFLUENCIAR SUA VIDA. POSITIVA OU NEGATIVAMENTE! É PRECISO VIGIAR OS PENSAMENTOS, COLOCAR UM ALARME CONTRA PENSAMENTOS INÚTEIS OU DESTRUTIVOS.

(4) Você deve também pensar que há muitas pessoas que estão passando pelos mesmos problemas que você, e até bem maiores, portanto você não está sozinha(o) nisso. Como disse, é muito importante vigiar os próprios pensamentos; Quem sabe a origem da sua depressão é apenas um montinho de areia da praia. Se você olhar para seu cotidiano pode descobrir seu exato tamanho. Também pode valorizar tanto seus problemas que se tornará um “world trade Center” ou um “Pão de açúcar” se destacando em meio a paisagem, Cuidado pra não “se achar” o problemático da hora.

(6) SEJA ÚTIL, de forma muito prática e objetiva, pergunte-se: O que há de importante para se fazer por aqui? ONDE? Na família, na vizinhança, entre os amigos, no bairro, no condomínio, na cidade, no país, no planeta, em minha própria vida?

Encontre espaços onde você pode e deve ser útil e comece algo. Torne sua vida que já é importante em uma vida cada dia mais útil; Quer uma dica pra hoje? Pense em CINCO COISAS (UMA para cada dia) que você pode fazer na semana para cooperar com:

Um amigo(a); Um vizinho; Um parente; Um desconhecido; Você; Pense no que fazer, como fazer, quando fazer e faça; Não quero deixar a idéia de que a depressão se combate com ativismo, mas a falta de uso de uma vida nobre (a sua) pode trazer constrangimento à sua alma.

(7) MUDE SUA MANEIRA DE ENCARAR A VIDA, Como você tem visto a vida até agora? Um perde e ganha? Um campo de batalha? Lutando pelo que? Por sua vontade? Por seus instintos? Pela submissão dos outros? Pela apreciação dos outros? Pra ser ouvido? Para fazer? COMO VOCÊ ENCARA A VIDA? Centrada em uma ou algumas pequenas batalhas, como acima mencionadas? OU a Vida é tudo isso e muito mais. 

Perceba as áreas de sua vida que ficaram esquecidas. Pare e pense sobre isso, encontre essas áreas e comece a investir nelas, se decidir que vale a pena;

(8) Exercite a mente, comece uma empreitada para aprender. Sim, aprender é uma das atividades mais saudáveis que existe e um dos maiores remédios contra a depressão e a sensação de vazio. Quando aprendemos começamos a enxergar a vida sob outros prismas. Aprender nos ajuda a alcançar nossos horizontes, estimula nossa criatividade, nos coloca em condições de agir.

Escolha um tema, um livro ou quem sabe um curso, aprenda, decida ter o aprendizado como uma de suas atividades freqüentes. Na minha luta, nos tempos mais difíceis, todo mundo podia me ver com um livro nas mãos, estava sempre lendo. Uma das coisas que aprendi foi desenvolver site (nada excepcional) mas aprendi os segredos, aprimorei meu Inglês, fiz um curso de Instrutor de Trânsito (Bom demais), li muito sobre psicologia, Fiz novos estudos sobre a Programação Neurolinguistica e pra completar aprendi a editar vídeos.

Muito desse aprendizado tenho utilizado em minha vida e em minha profissão até os dias de hoje repito a dose com freqüência. Tornei-me um estudioso freqüente. Exercito minha mente diariamente. Tento aprender algo novo a cada dia. Isso tem sido uma verdadeira fortaleza mental pra mim e para os que me cercam. Também tenho tomado o cuidado de não me transformar em um “sabe tudo”. Aquele cara chato que tem respostas pra tudo, que já fez de tudo, que conhece tudo, Isso é "deprimente" mas tento ser útil com o que aprendo, só isso.

(9) Receba os traumas da vida como situações “Naturais e inevitáveis” pois a vida é assim mesmo. Os adeptos do “não sofrimento” na verdade demonstram um grau muito grande de imaturidade e covardia. Não existe vida sem processos. E todo processo traz mudanças, sofrimentos e resultados. O Seu processo está acontecendo agora. O do outro já passou ou ainda virão outros. A questão é entender nosso processo de crescimento. Se livrar das situações difíceis da vida quando for possível, é bom, mas melhor ainda é reconhecer que estas são inevitáveis e que o grande segredo da felicidade está em aprender a lidar com as situações. Receba esta oportunidade de crescer e depois que o temporal passar analise o que aprendeu e como poderá usar para a felicidade dos outros e a sua própria.

A experiência da depressão é uma das mais ricas que o ser humano pode passar. Não aconselho que entre nela. Mas se já entrou, comece o caminho de volta, traga algumas impressões encontradas no fundo do poço. Suba devagar pra não escorregar. Ignore os ecos da subida, são apenas ecos. Segure-se firme nas 9 (nove) cordas que te lancei, ou outras mais que possa conseguir, ao encontrar outros na subida, compartilhe algumas cordas e ajude-os, não se esqueça de olhar pra cima, existe luz na entrada do poço, ela está sempre encima porque é de lá que as mãos mais poderosas do mundo estão te segurando. Você sabe quem, não é? 

(10) Então confie, acredite, tenha fé!

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Mas vai aí um alerta, tratar dos sintomas físicos e emocionais da depressão sem ao mesmo tempo tratar de um re-planejamento de vida é quase que assistir novamente a um filme que não se gostou só pra ver se dessa vez você gosta; É importante perceber que nossa relação com a vida é a substância essencial da felicidade e harmonia, portanto ainda que o tratamento receba apoio externo, "INCLUSIVE DE UM MÉDICOe esse muitas vezes é necessário e importante, existem hoje medicamentos altamente eficazes que lhe darão as melhores condições emocionais para fazer suas revisões e mudanças, e somente um médico poderá prescerver", mas é lá do seu interior que os melhores remédios sairão. Medite, repense a vida, busque novas maneiras de tratar velhas questões, aventure-se nos caminhos da mudança e convide outros a caminhar com você.

3 comentários

  1. Postado por Maria Emília Lukesi | 25 abril 2017 |
    Quero agradecer por este maravilhoso artigo, foi um grande alento para minha situação atual, ganhei forças para seguir em frente e conseguir minha cura. Enviei para algumas amigas que passam por esta situação de depressão, já recebí alguns feedbacks muito animadores, você tem um talento raro para motivar as pessoas. Obrigada!
    • Postado por Felícia Gabriela | 09 Junho 2015 |

      Oi, tudo bom?  Li sua matéria em que da algumas dicas para superar a depressão! Você me ajudou e confortou bastante com suas palavras, você tem bastante conhecimento, admiro muito isso. Obrigada pela ajuda, beijoss

  2. Postado por Luzianny Gonçalves | 10 Fev 2015 |
    Li seu post sobre os 10 passos importantes para vencer a depressão e gostaria de dizer que me senti extremamente motivada e com mais vontade de vencer esse meu estagio depressivo, parabéns por suas palestras,espero que um dia eu possa fazer o mesmo pelos outros ajudar aqueles que só precisam de um incentivo para superar e ultrapassar barreiras impostas pela vida

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