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10 PASSOS IMPORTANTES PARA VENCER A DEPRESSÃO
Múcio Morais -
Síntese da Palestra
Todas
as
vezes que você passar por problemas difíceis e continuados se não tomar
muito cuidado pode entrar num "ciclo de angústias". Uma rotina
de sofrimento terrível. Também conhecida como “Gostar de sofrer”. E o
estado depressivo é justamente a acomodação neste ciclo. Em minhas
palestras pelo Brasil já fiz muitas referências aos meus tempos de
dificuldades (que às vezes ainda voltam), passando apertos financeiros,
dilemas familiares e necessidades em diversos níveis; sei também de
outras pessoas que passaram ou estão passando por graves problemas de
saúde, familiares, profissionais , sentimentais. Pode ser que você,
neste momento, esteja bem no meio de uma turbulência, e seria muito
egoísmo de minha parte não compartilhar com você um pouco das ajudas
que recebi e das atitudes que tomei para enfrentar aqueles difíceis
anos de tendências à me entregar à tristeza e a depressão. Os meus 10
passos estão misturados e
destacados à minha narrativa.
UM
FATO
DETERMINANTE,
Enquanto
estamos lutando contra a depressão, (1) o que você pensa é o que
determina a qualidade do seu dia. Você decide se vai ou não usar,
naquele dia, a sua mente com pensamentos bons ou ruins. Você não
percebe, mas acha que todo pensamento é inevitável. Mas não é. Não é
mesmo.
(2) Temos que tomar o controle de nossos pensamentos, ou seja, pensamos
aquilo que queremos. Deixamos fluir apenas aquilo que nos interesse.
Mantemos na mente apenas aquilo que, por uma análise rápida,
consideramos benéfico. Lembro-me de um dia muito interessante em meu
processo
de luta contra a depressão: A Companhia de energia havia cortado minha
luz.
Levaram inclusiva o relógio (dias antes eu havia religado a energia por
conta própria, revoltado com a situação), Tive naquele momento duas
alternativas: 1. Me revoltar novamente e alimentar sentimentos de
rancor, angústia e vingança; 2. Planejar um jantar a luz de velas e
demonstrar à minha família as vantagens do banho gelado. (Engraçado não
é?) Pois é, mas foi o que eu fiz, (3) me decidi pela segunda
alternativa (FAÇA ISSO VOCÊ TAMBÉM), tomamos banho gelado e fizemos um
jantar à luz de velas. Cantamos, contamos histórias e fomos
dormir como uma família.
O
DIA SEGUINTE: Pensei com calma em alternativas para o problema, busquei
conselhos e em 48 horas estava com minha energia religada. As decisões
do dia anterior deixaram minha mente pronta para decidir de forma
produtiva e objetiva
no dia seguinte.
SUA MANEIRA DE ENXERGAR AS SITUAÇÕES, DETERMINA O QUANTO AQUELA
EXPERIÊNCIA VAI
INFLUENCIAR SUA VIDA. POSITIVA OU NEGATIVAMENTE!VIGIAR OS PENSAMENTOS,
COLOCAR UM ALARME
CONTRA PENSAMENTOS INÚTEIS OU DESTRUTIVOS.
(4)
Você
deve também pensar que há muitas pessoas que estão passando pelos
mesmos problemas que
você,
e
até bem maiores, portanto não você está sozinha(o) nisso. Como disse, é
muito importante vigiar os próprios pensamentos; quem sabe a origem da
sua depressão é apenas um montinho de areia da praia. Se você olhar
para seu cotidiano pode descobrir seu exato tamanho. Também pode
valorizar tanto seus problemas que se tornará um “world trade Center”
ou um “Pão de açúcar” se destacando em meio a paisagem; Cuidado pra não
“se achar” o problemático da hora.
(6)
SEJA ÚTIL, de forma muito prática e objetiva, pergunte-se: O que há de
importante para se fazer por aqui? ONDE? Na família, na vizinhança,
entre os amigos, no bairro, no condomínio, na cidade, no país, no
planeta, em minhaprópria vida...
...Encontre
espaços onde você pode e deve ser útil e comece algo. Torne sua vida
que já é importante em uma vida cada dia mais útil; Quer uma dica pra
hoje? Pense em CINCOCOISAS (UMA para cada) que você pode fazer na
semana para cooperar
com:
Um
amigo(a); Um vizinho: Um parente: Um
desconhecido; Você, Pense no
que fazer, como fazer, quando fazer e faça; Não quero deixar a idéia de
que a depressão se combate com ativismo, mas a falta de uso de uma vida
nobre (a sua)
pode trazer constrangimento à sua alma.
(7)
MUDE
SUA MANEIRA DE ENCARAR A VIDA, Como você tem visto a vida até agora? Um
perde e ganha? Um campo de batalha? Lutando pelo que? Por sua vontade?
Por seus
instintos? Pela submissão dos outros? Pela apreciação dos outros? Pra
ser ouvido? Pra fazer e fazer? COMO VOCÊ ENCARA A VIDA? Centrada em uma
ou algumas pequenas batalhas, como acima mencionadas? OU a Vida é tudo
isso e muito mais.
Perceba as áreas de sua vida que ficaram esquecidas. Pare e pense sobre
isso, encontre essas áreas e comece a investir nelas, se decidir que
vale a pena;
(8)
Exercite a mente, comece uma empreitada para aprender. Sim, aprender é
uma das atividades mais saudáveis que existe e um dos maiores remédios
contra a depressão e a sensação de vazio. Quando aprendemos começamos
a enxergar a vida sob outros prismas. Aprender nos ajuda a alcançar
nossos
horizontes. Estimula nossa criatividade. Nos coloca em condições de
agir. Escolha um tema, um livro ou quem sabe um curso. Aprenda. Decida
ter o aprendizado como uma de suas atividades freqüentes. Na minha
luta, nos tempos mais difíceis, todo mundo podia me ver com um livro
nas mãos. Estava sempre lendo. Uma das coisas que aprendi foi
desenvolver site (nada excepcional) mas aprendi os segredos. Aprimorei
meu Inglês. Fiz um curso de Instrutor de
Trânsito (Bom demais), Li muito sobre psicologia. Fiz novos estudos
sobre a Programação Neurolinguistica...
Muito
desse aprendizado tenho utilizado em minha vida e em minha profissão
até os
dias de hoje. E repito a dose com freqüência. Tornei-me um estudioso
freqüente.
Exercito minha mente diariamente. Tento aprender algo novo a cada dia.
Isso tem sido uma
verdadeira fortaleza mental pra mim e para os que me cercam. Também
tenho
tomado o cuidado de não me transformar em um “sabe tudo”. Aquele cara
chato que tem
respostas pra tudo, que já fez de tudo, que conhece tudo. Isso é
deprimente.
Mas tento ser útil com o que aprendo. Só isso.
(9)
Receba
os traumas da vida como situações “Naturais e inevitáveis” pois a vida
é assim mesmo. Os adeptos do “Não sofrimento” na verdade demonstram um
grau muito grande de imaturidade e covardia. Não existe vida sem
processos. E todo processo traz mudanças, sofrimentos e resultados. O
Seu processo está acontecendo agora. O do outro já passou ou ainda
virão outros. A questão é entender nosso processo de
crescimento. Se livrar das situações difíceis da vida quando for
possível, é bom, mas melhor ainda é reconhecer que estas são
inevitáveis e que o grande segredo da felicidade está em aprender a
lidar com as situações. Receba esta oportunidade de crescer e depois
que o temporal passar analise o que aprendeu e
como poderá usar para a felicidade dos outros e a sua própria.
A
experiência da depressão é uma das mais ricas que o ser humano pode
passar.
Não aconselho que entre nela. Mas se já entrou, comece o caminho de
volta, traga algumas impressões encontradas no fundo do poço. Suba
devagar pra não escorregar.
Ignore os ecos da subida, são apenas ecos. Segure-se firme nas 9 (nove)
cordas que te lancei, ou outras mais que possa conseguir, ao encontrar
outros na subida, compartilhe algumas cordas e ajude-os, não se esqueça
de olhar pra cima, existe
luz na entrada do poço, ela está sempre encima porque é de lá que as
mãos mais poderosas do mundo estão te segurando. Você sabe quem, não
é?
(10) Então confie, acredite, tenha fé!
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Mas
vai aí
um alerta, tratar dos sintomas físicos e emocionais da depressão sem ao
mesmo tempo tratar de um
re-planejamento de vida é quase que assistir novamente a um filme que
não se gostou só pra ver se dessa
vez você gosta; É importante perceber que nossa relação com a vida é a
substância essencial da felicidade e
harmonia,
portanto ainda que o tratamento receba apoio externo, INCLUSIVE DE UM
MÉDICO, e esse muitas vezes
é necessário e importante, é lá do seu
interior que os melhores remédios
sairão. Medite, repense a vida, busque novas maneiras de tratar velhas
questões, aventure-se nos caminhos da mudança e convide outros a
caminhar com você.
Múcio Morais
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